Le poids émotionnel : Quand ton corps garde la mémoire

"Je fais attention, je mange équilibré, je bouge... mais mon corps ne suit pas."

Si cette phrase résonne en toi, cet article va peut-être changer ta vision du poids.

Parce que parfois, les kilos que tu portes ne sont pas juste une question de calories. Ce sont des mémoires émotionnelles que ton corps a gardées pour toi.

Dans l'épisode 4 du podcast Harmonie Intérieure, nous explorons en profondeur ce concept bouleversant : le poids émotionnel.

🧠 Ton corps : un coffre-fort émotionnel

La science derrière le poids émotionnel

Le psychiatre Bessel van der Kolk, dans son ouvrage révolutionnaire "Le corps n'oublie rien", a démontré quelque chose de fondamental :

Les traumatismes et les émotions non traitées ne restent pas dans ta tête. Ils s'impriment dans tes tissus, tes fascias, ton système nerveux autonome.

Voici ce qui se passe biologiquement :

1. Le stress chronique élève ton cortisol

Quand tu vis un stress répété – relation toxique, deuil, surcharge professionnelle, enfance difficile – ton corps sécrète du cortisol en continu.

Le cortisol envoie un message à ton corps : "Danger. Stocke de l'énergie. On ne sait pas quand la prochaine menace arrivera."

→ Résultat : ton corps stocke préférentiellement au niveau abdominal, même si tu ne manges pas plus.

2. Les émotions s'enkystent dans les fascias

Les fascias sont ces membranes qui enveloppent tes muscles et tes organes. Des recherches récentes montrent qu'ils contiennent plus de terminaisons nerveuses que la peau.

Quand une émotion intense n'est pas exprimée – colère rentrée, chagrin étouffé, peur figée – elle se loge dans ces tissus.

Cette sensation de "nœud dans le ventre" ou de "poids sur les épaules" ? Ce n'est pas une image. C'est une réalité physique.

3. Le poids comme bouclier identitaire

Ton inconscient est un génie de la protection.

Si, à un moment de ta vie, être visible t'a exposée au danger (regard intrusif, agression, comparaison toxique), ton corps peut avoir décidé : "Je vais créer une couche supplémentaire. Pour qu'on me laisse tranquille."

Ou à l'inverse, si tu as grandi en te sentant invisible, ton corps peut avoir pris du volume pour dire : "Je suis là. Je prends ma place."

Dans les deux cas, ce n'est pas conscient. C'est une décision de survie.

💔 Quand le poids devient une armure

Les différentes formes de protection

Le poids émotionnel peut prendre plusieurs visages :

La protection contre le regard des autres

• Tu as été jugée sur ton apparence

• Tu as subi du harcèlement, des remarques blessantes

• Ton corps a créé une "barrière" pour te protéger de l'intrusion

La protection contre la vulnérabilité affective

• Tu as été blessée en amour

• Tu as peur de t'ouvrir à nouveau

• Le poids devient une façon de dire : "Je ne suis pas disponible"

La protection contre les attentes

• On attendait de toi la perfection

• Tu as porté les projections des autres

• Le poids devient une façon de dire : "Je ne veux plus correspondre à vos attentes"

Le poids comme ancrage

• Tu t'es sentie instable, insécurisée

• Tu as eu besoin de "peser" plus lourd pour te sentir solide

• Le poids devient une façon de t'enraciner

🔬 Ce que dit la science

Les liens prouvés entre émotion et stockage

Étude 1 : Cortisol et graisse abdominale Une étude publiée dans Psychosomatic Medicine (2000) a démontré que les femmes ayant un taux de cortisol élevé stockaient significativement plus de graisse abdominale, indépendamment de leur apport calorique.

Étude 2 : Trauma et inflammation Des recherches en psychoneuroimmunologie ont montré que les traumatismes non résolus créent une inflammation chronique de bas grade, qui :

• Ralentit le métabolisme

• Favorise le stockage

• Crée une résistance à l'insuline

Étude 3 : Mémoire corporelle Les travaux de Candace Pert sur les neuropeptides ont révélé que chaque cellule de ton corps possède des récepteurs émotionnels. Ton corps stocke littéralement la mémoire de tes émotions.

💬 Témoignage : Sophie, 42 ans

"Depuis mon divorce, j'ai pris 15 kilos. Et peu importe ce que je fais, ils ne partent pas."

En travaillant ensemble, nous avons découvert que ces kilos étaient apparus après une trahison profonde. Son corps avait créé une "armure" pour ne plus être vulnérable.

Le jour où elle a pu dire à voix haute : "Je me suis sentie abandonnée, et j'ai eu peur de ne plus jamais pouvoir faire confiance"...

Son corps a commencé à relâcher.

Pas en une séance. Pas en un mois. Mais progressivement, son système nerveux a compris : "Je n'ai plus besoin de cette protection. Je suis en sécurité maintenant."

🌿 Comment commencer à libérer le poids émotionnel

3 étapes essentielles

1. Reconnaître sans juger

Ton poids n'est pas ton ennemi. C'est un messager.

Pose-toi ces questions :

• Quand ai-je commencé à prendre du poids ?

• Que se passait-il dans ma vie à ce moment-là ?

• Quelle émotion n'ai-je pas pu exprimer ?

• De quoi ce poids me protège-t-il ?

2. Remercier ton corps

Aussi étrange que cela puisse paraître, remercie ton corps.

Il n'a jamais cherché à te saboter. Il a fait ce qu'il pouvait pour te protéger.

Dis-lui : "Merci de m'avoir protégée. Aujourd'hui, je peux prendre soin de moi autrement."

3. Créer de nouvelles sécurités

Ton corps ne lâchera le poids que s'il se sent en sécurité autrement.

Crée de nouvelles ressources :

• Respirations profondes : 5 minutes de cohérence cardiaque par jour

• Mouvement doux : marche, yoga, danse libre

• Expression émotionnelle : écriture, art-thérapie, dialogue avec un thérapeute

• Ancrage corporel : scan corporel quotidien

🎧 L'épisode podcast associé

Dans l'épisode 4 d'Harmonie Intérieure, je te guide dans une séance d'hypnose complète pour :

• Reconnaître ce que ton corps a porté pour toi

• Remercier cette protection

• Libérer symboliquement le poids des émotions gardées

• Réintégrer la légèreté comme ton état naturel

Durée : 35 minutes

👉🏾 Écouter l'épisode sur Apple Podcasts 👉🏾 Écouter l'épisode sur Spotify

🎁 Pour aller plus loin : La séance complète

Si tu sens que tu as besoin d'un accompagnement plus profond, j'ai créé une séance d'hypnose spécifiquement conçue pour libérer le poids émotionnel.

"Libérer le poids des émotions gardées" - disponible dans la Bibliothèque du Bien-Être

Ce qui se passe dans cette séance :

Sur le plan physiologique :

• Activation du système parasympathique (mode repos et réparation)

• Baisse du cortisol et montée de l'ocytocine

• Stimulation du drainage lymphatique

• Relâchement des fascias

Sur le plan émotionnel :

• Utilisation de la ligne du temps (PNL)

• Techniques de dissociation pour observer sans revivre

• Suggestions post-hypnotiques

• Ancrage d'un nouveau sentiment de sécurité

Protocole recommandé : 3 écoutes par semaine pendant 3 semaines, puis 1 fois par semaine en entretien.

👉🏾L'Essence du Bien-Être : Poids émotionnel & IG bas 

🌱 En conclusion

Le poids émotionnel n'est pas une fatalité.

C'est un message.

Un message que ton corps t'envoie depuis peut-être des années : "J'ai besoin que tu t'occupes de moi autrement que par le contrôle ou la restriction."

Aujourd'hui, tu peux choisir :

• D'écouter ce message

• De remercier ton corps pour sa protection

• De créer de nouvelles sécurités

• De libérer, en douceur, ce que tu n'as plus besoin de porter

Ton corps ne t'a jamais trahie. Il t'a juste protégée à sa manière.

Et aujourd'hui, tu peux le remercier... et le libérer.

💬 Partage ton expérience

As-tu déjà ressenti que ton poids avait un lien avec tes émotions ? Partage ton expérience en commentaire. Ton témoignage peut aider une autre femme qui se sent seule face à cette situation.

📌 À retenir

✨ Le poids émotionnel est une réalité biologique, pas une excuse ✨ Ton corps stocke pour te protéger, pas pour te punir ✨ La libération commence par la reconnaissance, pas par la restriction ✨ Tu peux te libérer en douceur, sans combat

🔗 Ressources complémentaires

📖 Livre recommandé : Le corps n'oublie rien - Bessel van der Kolk 🎙️ Podcast : Harmonie Intérieure - Épisode 4 🌿 Séance audio : "Libérer le poids des émotions gardées" 📅 Accompagnement personnalisé : Prendre rendez-vous

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Avec toute ma bienveillance, Péguy Casteloot Hypnothérapeute • Sophrologue • Praticienne PNL