La confiance en soi est le carburant invisible qui propulse nos choix, nos paroles et nos actions. Pourtant, dans le cadre professionnel, elle semble parfois se volatiliser au moment où on en a le plus besoin : une présentation devant l’équipe, une promotion à envisager, ou un projet stratégique à mener.

👉🏾 Bonne nouvelle : la confiance en soi n’est pas innée, elle se construit. Elle peut être entraînée, exactement comme un muscle. Dans cet article, je t’explique pourquoi elle nous échappe parfois, ce que les neurosciences en disent, et comment des outils concrets comme l’hypnose peuvent t’aider à la renforcer jour après jour.

Pourquoi la confiance en soi vacille-t-elle ?

On aimerait croire que la confiance en soi dépend uniquement de nos compétences. Mais ce n’est pas le cas. De nombreuses femmes actives, brillantes et compétentes doutent d’elles-mêmes.

En réalité, notre cerveau joue un rôle central. Selon les neurosciences :

• Notre amygdale (zone liée aux émotions de peur et d’alerte) amplifie les signaux de danger. Résultat : parler en public est perçu par le cerveau comme une menace.

• Notre cortex préfrontal (siège de la réflexion et de la prise de décision) peut se retrouver parasité par ces signaux de stress, ce qui diminue nos capacités cognitives.

• Grâce à la plasticité cérébrale, ces circuits peuvent être modifiés. Plus tu t’entraînes à cultiver une pensée confiante, plus ton cerveau renforce les connexions associées.

👉🏾 En clair : si tu nourris des pensées du type « je ne suis pas assez », elles s’ancrent. Mais si tu changes la mélodie intérieure, ton cerveau enregistre une nouvelle partition.

Les histoires que l’on se raconte

Bien souvent, le manque de confiance vient des histoires intérieures :

• Des remarques entendues dans l’enfance ou au travail.

• Des expériences passées où l’on a trébuché.

• Ou encore la comparaison permanente avec les autres.

💡 Le cerveau adore comparer. Mais ce qu’il oublie de préciser, c’est que tu compares tes coulisses avec le meilleur extrait de la vie des autres.

En neurosciences, cela s’appelle le biais de négativité : notre cerveau retient plus fortement les expériences négatives que les positives.

Comment reprogrammer son cerveau pour plus de confiance ?

Changer la narration intérieure

Ton inconscient fonctionne comme un vieux tourne-disque : il rejoue en boucle les mêmes chansons.

Si la bande dit « tu n’es pas à la hauteur », ton cerveau l’intègre comme une vérité.

👉🏾 La clé : introduire une nouvelle bande-son. Répéter des phrases positives, imaginer des réussites, c’est entraîner ton cerveau à créer de nouvelles connexions.

Utiliser la visualisation

Les IRM cérébrales montrent que visualiser une action active quasiment les mêmes zones cérébrales que de la réaliser réellement.

En te projetant mentalement en train de réussir une prise de parole, tu entraînes ton cerveau à reconnaître cette réussite comme possible.

Pratiquer l’hypnose

L’hypnose crée un état de relaxation où le cerveau est plus réceptif aux suggestions positives.

C’est comme ouvrir une porte sur ton inconscient pour y déposer de nouveaux programmes.

Une mini-séance pour muscler ta confiance

Dans l’épisode complet du podcast Harmonie Intérieure, je t’invite à vivre une séance guidée d’hypnose pour muscler ta confiance.

Tu découvriras comment transformer ta petite voix critique en une alliée précieuse.

🎧 Clique ici pour écouter l’épisode :

Clés neuroscientifiques à retenir

• Ton cerveau n’est pas figé : grâce à la plasticité, tu peux renforcer les circuits de la confiance.

• Ton inconscient est ton allié : il enregistre ce que tu répètes et ce que tu visualises.

• Ton corps influence ton mental : adopter une posture ouverte et respirer profondément envoie des signaux de calme et de puissance à ton cerveau.

Conclusion : la confiance se cultive

La confiance en soi n’est pas une qualité réservée à quelques privilégiées.

C’est un apprentissage, une habitude mentale et corporelle. En utilisant des clés issues des neurosciences, combinées à des pratiques comme l’hypnose, tu peux muscler ta confiance au quotidien.

✨ Et si aujourd’hui tu décidais d’arrêter d’écouter la chanson « je ne suis pas assez » pour écrire ta propre playlist : « je mérite ma place », « je gère comme une pro », « je suis prête » ?

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